あなたも一人でできる、関節ニュートラル整体を試してみませんか？「あれっ!?調子がいいぞ。少し楽になった!!」と感じた方は、本物のプロのテクニックを味わいたいと思いませんか？ぜひ、一度ご来院ください。

最初は、イスやテーブルなどの補助を使って行い、
慣れてから床で行うとよいでしょう。
補助を使うことで無理がなくなり、
正しいストレッチのフォームを体得できます。

腰痛や下肢痛の人は、仙腸、腰仙関節が動きすぎというのが半数。まずは骨盤を固定して、股関節を屈曲する可動域を改善することが大切になります。

	開始域 自動運動で股上げが可能な 位置がスタート。		中間域 ほんの少し体重をかけ、 可動域を広げる。		延長域 さらに可動域を広げ、 ストレッチ15秒。
	※1〜3ともに、かかとで台を押し、大殿筋やハムストリングスを収縮させる。5秒×3回。ストレッチ15秒。

	開始域 自動運動で股上げが可能な 位置がスタート。		中間域 ほんの少し体重をかけ、 可動域を広げる。		延長域 さらに可動域を広げる。

	ストレッチ 軽く体幹を屈曲してストレッチ。神経痛（脊髄神経根炎）や腰椎椎間板ヘルニアの人は、無理をすると障害が引き起されるので、軽く膝を曲げておこなうこと。